ウホォまる🦍と言います！よろしくお願いします！
今回はこれからランニングを始める方にオススメなことを書いています！
これから書いていることはウホォまるが思っている事など、なので参考までにお願いします！
ランニングシューズ(相棒)の選び方
ランニングを始めていく中でランニングシューズは、相棒のような存在になると思います！
相棒の選び方を紹介していきます！
まず！ランニングシューズを選んでいく中で大切なことが、2つあります！
1の方が大切です！
- 自分の足に合ったランニングシューズを選ぶことです！
自分の足に合ってないランニングシューズを選んでしまうと怪我に繋がってしまい、モチベーションも下がってしまいます。
2.金額の問題もありますが、自分の好きなデザインを選ぶことです！
自分の好きなデザインを選ぶ事で、モチベーションアップにも繋がります！
始め方
初めは1分でも！２分でも！３分でも！良いので少し走ってみて下さい！
追い込む必要は、ありません！
楽しく、笑顔で話せるペースがオススメです！
初めは距離やペース、気にしなくて大丈夫です！
例えばですが、「この信号から、あそこの信号まで」や「近くのお店まで」などとやってみるのもオススメです！
ランニング前後のストレッチ
ランニングや運動をする前には動的ストレッチがオススメです！
ランニングや運動をした後は静的ストレッチがオススメです！
下の写真に意味と目的を書いています！
見てみて下さい！⤵︎
動的ストレッチについてのオススメの動画があります！
この動画では、分かりやすく、オススメな動的ストレッチの紹介や運動などの前に静的ストレッチが、あまりオススメされない理由も教えて下さいます！
オススメの動画はこちらです！⤵︎
ウホォまるは、この動画を見て、分かりやすく、勉強になりました！
食事や水分補給について
下の写真を見てみて下さい！
ランニングや運動前の飲食のタイミングや注意することなどを書いています！
ランニングや運動後もしっかり水分を取って、食事をしっかり取って下さい！
ランニングや運動をする時なども水分補給が大切です！
熱中症や脱水症状などにも気をつけて下さい！
モチベーションを保つ方法
モチベーションを保つために必要なことは、楽しさを忘れないことです！
楽しさを忘れてしまうと、なかなか続けることは難しいです！
そこで！楽しさを忘れないようにするための方法を紹介します！
- 好きな音楽を聴きながらランニングをする
- 話せるくらい、余裕のあるペースで走ること
- 自分へのご褒美を用意しておく
- 休みの日を入れること
このように、色々な方法があります！
最後に
ストレッチのところでオススメした動画は三津家貴也さんの動画です！
追い込む必要は、ありません！
大切なのは継続です！
楽しく走りましょう！
ありがとうございました！ウホォまる🦍
コメント